Врач объяснила, как укрепить иммунитет в условиях самоизоляции

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова дала советы по укреплению иммунитета в условиях карантина, объявленного в связи с пандемией коронавируса.

Она отметила, что в защите организма важнейшую роль играет белок, при недостатке которого иммунная система не сможет полноценно работать.

"Белок обеспечивает поставку иммуноглобулинов (антител), системы комплемента (разрушающей патогены), интерферонов (разрушающих вирусы), белков главного комплекса гистосовместимости и белков структуры лимфоцитов", — пишет в своем Instagram специалист, напоминая, что "все иммунодефициты сопровождаются нарушением белкового обмена".

Из белков животного происхождения рекомендуется употреблять яйца, мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты. Растительный белок также необходимо включить в рацион для обеспечения организма всеми необходимыми аминокислотами.

"Жиры тоже важны для иммунитета, поскольку жирные кислоты входят в состав мембраны клетки, обеспечивая ее прочность и текучесть, — продолжает Ирина Потянова. — Чем прочнее мембрана, тем сложнее вирусу вторгнуться вглубь клетки и начать в ней размножаться. Кроме того, из жиров образуется холестерин, а из него — кортизол, который очень важен для нормальной работы иммунной системы".

К продуктам, богатым "правильными жирами", относятся: яйца, жирная рыба, авокадо, оливки, нерафинированные растительные масла, кокосовое масло и орехи.

Потребление углеводов, особенно быстрых, диетолог советует сокращать, поскольку "глюкоза способствует активации размножения вирусов и других патогенов (например, грибов)".

Подписывайтесь на новости в Telegram!

Поделиться:

Обсуждение

Для того, чтобы оставить комментарий вам нужно зарегистрироваться или авторизоваться.

Последние публикации в разделе

Аналитик Иван Федяков спрогнозировал 30% рост цен на самые ходовые продукты

18:00 — Потребительская продукция

Цены на пальмовое масло в Малайзии укрепились

17:30 — Мировые рынки

17:00 — Мировые рынки

Экспорт растительного масла вырос

16:30 — Обзоры по экспорту и импорту

Бразилия на 72% нарастила экспорт сои в Китай с начала года

16:00 — Мировые рынки

Экспорт пальмового масла из Малайзии с 1-20 мая

15:30 — Мировые рынки

Усиление осадков в США, Канаде и ЕС и сухая погода в Аргентине будут влиять на рынки в течение недели

15:00 — Мировые рынки

В США оценили, насколько выросла стоимость семян сои в стране за 27 лет

14:30 — Мировые рынки

Заморозки нанесли существенный вред посевам во многих регионах Украины

13:30 — Прогнозы

Минсельхоз: Динамика цен производителей продукции АПК ниже инфляции

12:45 — Внутренний рынок

12:30 — Вести с полей

Мировой рынок зерна: фьючерсы на пшеницу и кукурузу в Чикаго упали в пятницу, на сою - выросли

11:30 — Корма

Экспорт российской сои в Китай увеличится в самом ближайшем будущем

11:00 — Мировые рынки

Соя (CBOT США): стоимость предложений на поставку максимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Соевое масло (Daylian Китай): стоимость предложений на поставку максимальная за последний месяц

10:50 — Обзоры цен

Соевое масло (FOB ЕС): стоимость предложений на поставку максимальная за последний месяц

10:50 — Обзоры цен

Соевое масло (CBOT США): стоимость предложений на поставку максимальная за последние 3 недели

10:50 — Обзоры цен

Динамика фьючерсов. Шрот, CBOT

10:50 — Обзоры цен

Динамика фьючерсов. Рапс, MATIF

10:50 — Обзоры цен

Пальмовое масло РБД (FOB Malaysia): стоимость предложений на поставку максимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Соевый шрот (Daylian Китай): стоимость предложений на поставку на июль минимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Рапсовое масло (FOB EC): стоимость предложений на поставку на май максимальная за последний год

10:50 — Обзоры цен

Пальмовое масло РБД (Daylian Китай): стоимость предложений на поставку максимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Соя (Daylian Китай): стоимость предложений на поставку максимальная за последнюю неделю

10:50 — Обзоры цен

Заморозки в Татарстане повредили ранние всходы рапса

10:00 — Вести с полей

ЕС. Обзор рынка зерновых и масличных на 15.05.24 г.

09:30 — Зерновые

Индия в апреле сократила экспорт шротов

09:00 — Мировые рынки

Союз экспортеров представил консенсус-прогноз урожая зерна в РФ

08:45 — Прогнозы

Переработка масличных в ЕС в апреле снизилась

08:30 — Переработка

Регион	Закуп.	Изм.	Прод.	Изм.
ЦФО	29800.00	+ 650	30000.00	+ 840
ПФО	28940.00	+ 990	29000.00	+ 950
СКФО	29450.00	+ 750	30000.00	+ 1050
ЮФО	29250.00	+ 1100	29700.00	+ 750
СФО	29300.00	+ 900	29500.00	+ 1200

Регион	Закуп.	Изм.	Прод.	Изм.
ЦФО	72000.00	+ 1000	73300.00	+ 50
ЮФО	69800.00	+ 0	74000.00	+ 0
ПФО	71500.00	+ 500	73100.00	+ 100
СФО	72500.00	+ 500	74900.00	- 100